Тревога — не поломка и не слабость. Это способ психики готовиться к тому, что кажется опасным. Проблема начинается там, где сигнал звучит постоянно, а опасности нет.
Почему она не выключается сама
Избегание приносит облегчение за минуту и укрепляет тревогу на месяцы: психика запоминает, что опасность была настоящей, раз от неё пришлось спасаться. Круг замыкается.
Что помогает
Помогает возвращать себе опыт: маленькими шагами проверять пугающие ситуации и замечать, что переносить их можно. В терапии мы делаем это в темпе, который выдерживаете именно вы.
Если тревога мешает спать, работать или общаться дольше нескольких недель — это разумный повод прийти.
