Про границы простыми словами
Граница — это не стена и не способ наказать. Это сообщение: вот так со мной можно, а вот так — нет. Её не нужно защищать криком. Достаточно повторять спокойно и ровно столько раз, сколько потребуется.
Заметки
Короткие мысли между встречами
Небольшие наблюдения и упражнения — на пару минут чтения.
Сравнение с другими
Мы сравниваем свою изнанку с чужой витриной и удивляемся, что проигрываем. Полезнее другой вопрос: стало ли мне лучше, чем было полгода назад, и что именно на это повлияло.
Отдых, который не восстанавливает
Если после выходных так же пусто, как до них, дело редко в количестве сна. Спросите себя, от чего именно вы устали: от нагрузки, от людей или от того, что давно делаете не своё.
Просить о помощи
«Справлюсь сам» бывает и силой, и способом остаться в одиночестве. Попробуйте заметить, что вы чувствуете за мгновение до того, как отказываетесь от помощи.